高海宁与邓智伟拍拖多年，两人非常低调，甚至连一张合照都没有。
对于分手一事，高海宁在访问中没有回应，只是大谈自己的感情观：“20多岁时，我对爱情有很大的憧憬，觉得爱情是完美的、粉红色的。后来才慢慢明白，世界上没有一样东西是完美的，感情只是生活的一部分，要学着与不同性格的人相处。”对待感情，她的态度是顺其自然，“很多事是你控制不了的，难道你给自己10年时间，就一定能拿视后吗？事业方面尚且需要天时地利人和，爱情方面我更加不会给自己太大压力。我每天工作已经很累，所以感情方面可以放任一些，慢慢去经历。就算最后不愉快也是件好事，因为会令我成长，更加清楚自己的需要。”
回想起入行初期，高海宁自嘲演技是“一坨饭”，“我不是科班出身，对演技一无所知，再加上本身没什么信心，初入行时根本不知道自己在演什么。如果当时你问我想做演员还是主持，我会告诉你做主持，因为感觉比较轻松，特别是旅游节目的主持，可以做自己。”这几年来，毫无基础的高海宁就靠着观察其他演员演戏，自己揣摩默默打磨，终于有了一定的进步，“我终于可以不要脸地告诉大家，我开始算是一位演员！这是我追求的目标，希望得到大家的认可。”
高海宁说在演艺生涯中，佘诗曼的一番话让她甘心去吃苦打拼，“很多前辈都愿意跟我分享他们的经验，最深刻的是几年前与佘诗曼合作是，她对我说：‘无论今天你演的是主角还是配角，都不要介意。因为在你演的每一场戏里，你永远都是自己人生中的主角。只要你做得好，大家就会看得见。’我一直很认同这番话，所以入行这么年，我从来不会挑角色。”戏拍得多了，高海宁更参透了什么叫做“入戏”。“当你入戏的时候，原来根本不用费力去思考如何做表情和动作，因为在那种情况下，所有的反应都会自自然然地流露出来。”
出道多年的高海宁终于不再被性感耽误了。
在拍掌掴江疏影的戏份前，高海宁曾试戏了好几次。
高海宁说自己随时准备好有新恋情，但目前还是更专注事业的发展，“我都熬了12年，现在才看到一点点曙光，还是想好好把握机会，希望能爬得再高一点，达成梦想。”
高海宁最近频频有新剧上线，除了刚播完的《杀手》外，目前热播的《迷网》及《反黑路人甲》都有她的身影，但最引人注目的还是大热剧《三十而已》。这是高海宁第一次参演内地剧集，虽然在其中只有9场戏，但掌掴江疏影一幕更获得观众盛赞，让她信心大增。“每演一个角色，我都会通过角色去反省自己。对自己的了解更多，经历得越多，对我的演技就越有帮助。”但当时外界还是有一些刺耳的声音，有些网友冲到高海宁的微博评论区质问：“你也配扇江疏影耳光？”她的回应情商很高：“我刚开始真不敢，是疏影姐给的胆子，叫我真真地打，她非常专业！很开心可以向她学习！”
事业方面：扇江疏影耳光红出圈
别看高海宁外表性感惹火，但却没有多少绯闻，只与幕后音乐人邓智伟秘密恋爱了5年。两人从未公开过恋情，但早前邓智伟卷入桃色纠纷后（邓智伟在夜场认识了一位沈小姐，之后瞒着高海宁秘密与其拍拖。沈小姐知道自己被小三后，以曝光事件为由向邓智伟勒索一套房，最后邓智伟不堪其烦报警求助），他才表示早于去年1月与高海宁分了手。
高海宁入行12年，终于凭着《三十而已》中“海王”的未婚妻一角引起观众关注，而她在无线也有三部新剧上线，风头一时无两。看见观众不再把注意力放在自己的身材上，被性感人设耽误多年的高海宁开心地说：“我开始算是一位演员！”感情方面，高海宁与音乐人邓智伟秘密拍拖5年，最终分手收场。她坦言自己在感情上最大的弱点就是给予对方太多的自由，以致忽略了许多细枝末节，坐实了前男友劈腿的传闻。 文/大吉大 图/文集
佘诗曼的一番话让高海宁深感认同。
问她有什么不足之处？她说自己最失败的就是“疏于管教”，“我每次谈恋爱都会被爱情冲昏头脑，无条件信任对方，既不会看对方的手机，也不会问长问短。我喜欢以朋友的方式相处，不想太黏身，以免给对方太大压力。但这样会让我忽略了对方的细微变化，以至于很多事情都后知后觉。”行，邓智伟的劈腿算是实锤了。
感情方面：不会向男友问长问短
